今日も明日も、わかばマーク

アラサー妻と、台湾人夫の、のんびりすぎる妊娠・育児キロク。妊娠~育児…毎日が初めてだらけ。私の体験が誰かの役に立てばと思いブログにしました。

足がつる!こむら返り対策

こんにちは、はるです。

 

こむら返りには思い出がいっぱいあります… 

 

あんなに悩んだのに、対策はとても簡単でした

 

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両足がこむら返りにあう毎日

 

 

妊娠中期〜後期にかけて、朝方にこむら返りになっていました。

 

 

まず、右足から。ピキーンときて…

 

 

「痛いー!!」

 

と叫んだ反動で、左足もピキーン。

 

 

両足をつる…。

 

 

もう、ここまできたら

 

 

 

「不可抗力だ…二度寝するか」

 

 

 

という感じにほぼ毎日なっていました(笑)

 

 

何故こむら返りになるのか?

 

一度こむら返りになると、一日中足が痛くなるので、

 

 

原因を知れば、対策もわかるだろう

 

 

 

と考え、早速グーグル先生に聞いてみました。

 

  • 血行不良
  • ミネラル不足
  • 骨盤のゆがみ

 

この3つが原因のよう。

 

 

そこで、寝る前はお風呂でちゃんと温まり、ストレッチもし、

 

食生活はバランス良く、あとポカリを飲むといいと噂で聞いたので飲んだりしました。

 

 

 

でも、足つる!!!両足!!

 

 

もう、お腹が重くなってるから仕方のないことだと諦めるようになりました…。

 

 

◯◯しただけ、さよならこむら返り

 

もう、頼れるのはグーグル先生でもポカリでもなく助産師さんよ

 

 

 

と思い、相談したところ

 

 

 

「寝る時、2枚服を増やしなさい」

 

 

 

というお言葉をいただきました。

 

 

それまで、パジャマズボン+レッグウォーマー

 

 

だったのを、

 

 

レギンス+パジャマズボン+レッグウォーマー+布団1枚追加

 

 

これだけで、こむら返りとおさらば出来ました。

 

 

 

なんだ…冷えていただけだったのか…

 

 

 

冷え対策はしていたつもりでしたが、

 

 

自分で感じているより、もう2枚増やしたくらいが丁度良かったのかもしれません。

 

 

 

ちなみに夏場でも、お腹の上には3〜4枚は最低着てて欲しいわー!

 

 

と助産師さんは言っていました…

 

 

暑いよー